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这个习惯一定要反复强调。大家都知道早睡早起对身体有好处，但是如果你就是做不到，那你就一定要一直说下去，说下去，因为熬夜久了就不是一夜了，熬夜久了就要命了。
2.锻炼身体。
运动可以是健身、跑步、瑜伽、散步等。养成运动的习惯，每天坚持定量运动，既能促进脂肪分解，又能拥有强健的体魄。为什么不呢？
3.学会健身。
三餐按时吃，早餐吃好，中午吃好，晚上少吃。
能自己做饭，尽量自己做饭，不吃外卖，自己做饭，吃的安全放心。
营养要均衡搭配好。学会买不同颜色的食材做菜。
少吃碳水化合物食物，多吃水果蔬菜，少吃肉类食物。
不吃腌制食品，不吃油炸烧烤食品，不吃冷冻饮品。
晚上睡觉前用温水泡脚，可以睡得更安稳。上班期间不要久坐。试着站起来走动一个小时左右。
上厕所的时候，不要看手机，更不要说话。容易分散注意力，阳就漏出来了。
多吃黑色食物可以补充肾精，人无论是体力劳动还是思考事情或问题，消耗精力才是最重要的。
定期煲汤犒劳自己，加入黄精、黄芪、红枣、枸杞等。补气血，人就会精神很多。
早上喝一杯红枣姜水，但是加一些红糖。你会发现早上精神很旺盛，生姜也能祛湿。
学会如何让自己摆脱更多的湿气，煮红豆薏米水，用艾草，喝姜水，泡脚等方法。
4.最后一点只针对男生。不看黄片，少关注，减少体内精气流失，保持生机活力。
